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好多东谈主习尚的睡姿皆不调换。有的东谈主可爱成大字形睡，认为这么行为舒展；有的东谈主可爱蜷着睡，认为这么有安全感；还有的东谈主就爱趴着睡，认为这么更平缓……

但你知谈吗？睡觉姿势其实同咱们的躯壳健康干系密切！

咱们的一世中有近三分之一的技能皆是在就寝中渡过的，睡得好了，余下的三分之二的东谈主生智商过得更有质地~那么，到底奈何躺才更有利于健康？

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睡觉时，朝左如故朝右好？

不同东谈主群，大有施展！

不知谈各人小时候有莫得被罗唆过：

睡觉要朝右睡，因为腹黑长在左边，一定不可朝左侧着睡，否则就会压到腹黑。真实是这么吗？

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朝左睡会压着腹黑？

这种说法其实是失实的。

东谈主的腹黑被肋骨构成的胸廓完好地保护起来，即使偶尔受到外力，一般皆不会对腹黑变成本色性的毁伤。

因此关于大多半健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并莫得太大区别，但关于一些特殊东谈主群来说，照实有施展！

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这两类东谈主提出朝右睡

①大部分腹黑病患者

天然说“左侧卧会压迫腹黑”的说法是失实的，关于平凡东谈主并莫得什么影响。但关于大部分腹黑病患者，右侧卧睡姿照实优于左侧卧睡姿。

苏州南站位于沪、苏、浙三省市交界处，沪苏湖、通苏嘉甬铁路将在此“十字”交叉，水乡旅游线城际铁路，苏州轨交10号线，以及公路、水路运输等多种交通模式也将汇入。

东谈主体腹黑位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，腹黑处于较为低落的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到腹黑，会加要点脏回血的服务，很可能导致病情恶化。

②有胃炎、消化功能差的东谈主

咱们的胃在悉数这个词腹部的上头，何况位置偏左，关于一些胃部有炎症、消化功能低下的东谈主来说，采用右侧卧睡姿更有助于胃内食品的接管和消化。

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这两类东谈主提出朝左睡

①胃食管反流患者

关于有嗳酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当经受右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；

何况食管括约肌的弹性也会减弱，裁汰对胃酸的赓续力，加重胃酸反流，甚而可能会导致患者呛咳、窒息。

因此，胃食管反流患者更提出左侧卧睡姿。

②怀胎中后期的女性

关于怀胎中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加重子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管彭胀，甚而肾积水。

但也不提出横卧睡觉，因为横卧时千里重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致横卧位性低血压，甚而影响胎盘供血，严重的会变成胎儿宫内缺氧。

因此怀胎中后期的女性更推选左侧卧睡姿。

【细心】：侧卧时采用腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保抓在归并水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，缓助保护腰椎健康。

天然，咱们无谓坚守着推选睡姿不敢动，临了反而难以入眠。大部分东谈主睡觉时皆是不老诚的，一晚上会换好屡次睡姿，不错在自己嗅觉振作前提下，尽量使用推选睡姿睡觉。

不外还需要细心，有两种睡姿，若是遥远保抓，可能会在积少成多中抓续拉弯歪曲脊椎，引起腰痛！

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最不推选的“两大睡姿”

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瑟索式就寝

瑟索等于弓着腰和背，行为蜷成一团睡。有访问显现：这种睡法中，每5东谈主就有一个东谈主曾在曩昔6个月内患有背痛及颈痛。

东谈主的背部嗅觉最振作的气象是在伸直时，而瑟索式会使腰背肌处在病笃的气象，原来日间久坐腰部就够受累，晚上还要病笃地加班服务，技能一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

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趴着睡

趴着睡不仅会压迫胸廓，导致腹黑及双肺行为受限，东谈主也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，何况对脊柱的伤害也很大——

早期经受俯卧姿势时，不错暂时平缓腰椎两侧的肌肉，但跟着技能的推移，双方的肌肉会慢慢再次痉挛。

另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长技能处于歪曲气象，容易受压迫而形成落枕。

看完，

大梦初醒！

你日常会朝哪边睡呢？

健康睡姿智商有助于就寝哦！

开端：我是大大夫官微

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